در مقابل آلودگی هوا از قلب خود محافظت کنیم

آلودگی هوا و بیماری‌های قلبی عروقی

آلودگی هوا پنجمین عامل خطرناک مرگ و میر در سراسر جهان است و از طرف دیگر یک تهدید جدی برای سلامت قلب محسوب می‌شود. یک راهکار ساده می‌تواند به شما کمک کند در خانه هوای سالم‌تری را تنفس کنید.

ذرات میکروسکوپی شناور در هوایی که نفس می‌کشیم از منابعی مانند احتراق سوخت فسیلی، آتش سوزی، سیگار و همچنین وسایل نقلیه ناشی می‌شوند که به عنوان ذرات ریز معلق شناخته شده‌اند. این شکل از آلودگی هوا خطر بیماری‌های قلبی عروقی و سایر مشکلات جدی سلامتی را افزایش می دهد.

رابرت بروک، پزشک و متخصص قلب و عروق از دانشگاه میشیگان می گوید: «با وجود بهبود کیفیت هوای آمریکا در طی چند دهه اخیر، بیشتر از 88000 مرگ در سال به دلیل هوای آلوده و استنشاق ذرات ریز معلق و ریزگردها اتفاق می افتد.»

اکنون محققان دریافته‌اند یک دستگاه تصفیه هوای قابل حمل که در داخل خانه استفاده می‌شود می‌تواند قسمت زیادی از ذرات کوچک را جمع کرده و از هوای داخل خانه حذف کند، حرکتی ساده که می تواند از قلب محافظت کند. طبق مطالعه‌ای که به تازگی در JAMA Internal Medicine منتشر شده است نشان می‌دهد که سه روز استفاده از دستگاه تصفیه هوا در خانه باعث کاهش میزان ذرات معلق استنشاق شده در سالمندان شهری می شود؛ همچنین فشارخون آن‌ها را به طور چشمگیری پایین می‌آورد که مهمترین علت بیماری و مرگ و میر در سراسر جهان است. بروک می گوید: «نتایج نشان می‌دهد که استفاده از دستگاه های تصفیه هوای خانگی می تواند به افرادی که در معرض خطر ذرات ریز معلق قرار دارند کمک کند.» او این تحقیق را با کمک همکارانی از دانشگاه میشیگان انجام داده است.

بهبود کیفیت هوای داخل منزل

از آنجایی که بیشتر مردم حدود 90% از وقت خود را در خانه می‌گذرانند بنابراین محققان تمرکز خود را برروی آلاینده‌های داخل خانه قرار دادند. از این رو بروک و همکارانش توجه خود را از بزرگراه‌ها، کارخانه و حتی پارک‌ها به اتاق نشیمن و اتاق خواب سالمندان کم‌درآمد در دیترویت معطوف کردند. چهل سالخورده در این مطالعه به طور تصادفی بین پاییز 2014 تا پاییز 2016 شرکت کردند. هر کدام از شرکت‌کننده‌ها در سه روز مختلف سه برنامه مختلف را تجربه کردند: فیلتر هوای ساختگی (سیستم فیلتراسیون بدون فیلتر)، یک دستگاه تصفیه هوای مجهز و یک دستگاه تصفیه هوا با تجهیزات کمتر.

شرکت‌کنندگان در طول مطالعه به کارهای روزمره خود پرداختند. آن‌ها مجاز بودند پنجره ها را باز کنند و هر وقت خواستند از منزل خارج شوند. هر روز فشار خون آن‌ها اندازه‌گیری می شد و مانیتورهای شخصی که به همراه داشتند میزان قرارگیری هر فرد را در برابر آلودگی هوا می‌سنجید. پس از مدت سه روز میزان ذرات معلق استنشاق شده و همچنین میزان فشارخون آن‌ها کاهش پیدا کرده بود. بنابراین محققان این کاهش را نشانه‌ای از قابلیت محافظت قلبی تصفیه‌کننده‌های هوا می دانند.

بروک می‌گوید: «طبق نتایج میزان ذرات معلق استنشاق شده 40% و میزان فشار خون سیستولیک شرکت‌کننده‌ها به طور میانگین 3.4 میلی‌متر جیوه کاهش یافته است. این کاهش حتی در میان کسانی که اضافه وزن داشتند قابل ملاحظه‌تر بود. فشار خون آن‌ها بین 6 تا 10 میلی‌متر جیوه کمتر شده بود.»

در نتیجه یک سرمایه‌گذاری اندک می‌تواند منافع بزرگتری به همراه داشته باشد. دستگاه‌های تصفیه هوا با بازدهی بالا میزان آلاینده را تا حد بیشتری کاهش می‌دهد. تحقیقات جدید اثرات قلبی عروقی و متابولیک آلودگی هوا را در مناطق به شدت آلوده بررسی کرده که در برخی موارد بهبود شرایط پس از استفاده از فیلترهای هوا گزارش شده است. با این حال بروک می‌گوید که گزارش تیمش یک نکته مهم و جدید اضافه می‌کند: این گزارش در یک محیطی که قبلاً هم از استاندارد کیفیت هوا و ذرات معلق برخوردار بوده است اما با این وجود همچنان قابلیت کاهش آلاینده‌ها را نشان می‌دهد.

منبع: http://med.umich.edu

مترجم: ماتان

شرکت چرمه شیز

چگونه آلودگی هوا آمار ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را به سرعت افزایش می دهد؟

آلودگی هوا با معلق نگه داشتن طولانی ویروس کرونا در هوا احتمال ابتلا به بیماری کووید 19 را تا چند برابر افزایش می دهد. از این رابطه می توان نتیجه گرفت که تسهیل مقررات فعالیتهای کاری و روزانه (Lockdown) با مهار کردن آلودگی هوا امکان پذیر است.

آسمان پاک و آبی بر روی کلان شهرهای جهان نشانه ای است که با مشاهده آن اخبار بسیار خوبی را درباره کاهش آمار ابتلایان به بیماری کرونا در پی دارد،

اگرچه نمی توان از نظر دور داشت که آلودگی هوای شهرهای بزرگ سالانه حدود 4/2 میلیون نفر انسان را در سراسر جهان می کشد.

افزایش فقط یک میکروگرم آلاینده های ذرات معلق در هر یک متر مکعب هوامعادل است با 15% افزایش مرگ بر اثر کووید 19.

یکی دیگر از دلایل افزایش بیماری کووید 19 در زمان وقوع آلودگی هوا، کاهش وتضعیف سیستم ایمنی بدن ناشی از آلودگی هواست.

 

بخشی از مقاله:

https://www.bbc.com/future/article/20200427-how-air-pollution-exacerbates-covid-19

پنج ماده خوراکی که می توانند اثرات زیان بار هوای آلوده را کاهش دهند

جدیدترین تحقیقات نشان می دهد که تغذیه سالم، به ویژه استفاده از مواد غذایی غنی از ویتامین C و ویتامین E مانند: جعفری تازه، اسفناج ،آفتاب گردان، بادام زمینی، آوکادو ،غذاهای دریایی، روغن کنجد و دانه انگور به پاکسازی مجاری تنفسی کمک کرده و اثرات مضر تنفس هوای آلوده را به نحو چشمگیری کاهش می دهند.

با گنجاندن خوراکی های زیر به رژیم غذایی خود، اثرات خطرناک آلودگی هوا را تا حد ممکن کاهش دهید:

1.کلم بروکلی 2.گوجه فرنگی 3.مرکبات: پرتقال، لیمو، گریپ فروت 4.چای سبز 5.روغن زیتون و بادام

کلم بروکلی: یکی از بهترین و مفیدترین سبزیجات است که می تواند به حفاظت از بدن شما در مقابل آلودگی هوا کمک زیادی کند. خوردن بروکلی بدن را از مواد آلاینده پاک می کند.بر اساس تحقیقات انجام شده بعضی از ترکیبات موجود در این سبزی به طرز شگفت آوری در زدودن سموم از بدن موثر است.

گوجه فرنگی: مقدار زیادی گوجه تازه را در رژیم غذایی خود قرار دهید. گوجه فرنگی دارای “کیلوین” نوعی آنتی اکسیدان است که میتواند از ابتلا به بیماری های تنفسی جلوگیری کند.

مرکبات: مانند پرتقال و لیمو، کیوی و گریپ فروت از منابع سرشار ویتامین C هستند. مقدار کافی از ویتامین C در رژیم غذایی روزانه شما نقش تعیین کننده ای در کاهش آسیب های وارده شده به ریه های شما دارا است

چای سبز: یکی از شناخته شده ترین نوشیدنی های سم زدایی دنیا می باشد، آنتی اکسیدان موجود در چای سبز می تواند به سرعت در پاک سازی سموم بدن شما موثر واقع شود.

روغن زیتون: آلفاتوکوفرول، نوعی از ویتامین E ،موجود در روغن زیتون به عملکرد ریه ها کمک زیادی کرده و همچنین، اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون از التهاب ناشی از آلودگی هوا درون ریه ها کاسته و باعث تسهیل عملکرد ریه هامی شود. تحقیقات بلند مدت ثابت کرده است که استفاده روغن زیتون شمار زیادی از زیان های ناشی از قرار گیری در معرض آلودگی هوا را خنثی می کند.

آخرین تحقیقات نشان می دهند که تغذیه سالم، بخصوص مواد غذایی سرشار از ویتامین های E  و C به پاکسازی مجاری تنفسی ما کمک چشمگیری کرده و اثرات سوء آلودگی هوا بر سلامتی ما را کاهش می دهند.

دهلی نو: دهلی نو در اصل منطقه ی شهری بزرگی در درون کلان شهر دهلی با جمعیت هفده میلیون نفرپایتخت رسمی کشور هند است که اخیراً با آلودگی شدید هوا مواجه بوده و شهروندان از میزان بالای ذرات معلق موجود در هوای رنج می برند. کارشناسان سلامت توصیه می کنند که با داشتن رژیم سلامت و مناسب می توان به کاهش اثرات مضر آلاینده های سمی هوا کمک کرد.

ذرات بسیار ریز معلق (2.5PM) و دیگر آلاینده های هوا می توانند بر لایه های درونی نایژک های ریه ها نفوذ کرده و موجب التهاب آنها و منجر به ابتلا به بیماری های تنفسی مانند: برونشیت مزمن ،آمفیزما(Emphysema) و عدم جذب اکسیژن کافی توسط ریه ها، آسم، بیماری های قلبی، سرطان ریه و غیره شوند.

همچنین براساس هشدارهای مرکز سلامت فورتیس، هوای آلوده ای که به مدت دو روز منطقه ای را احاطه کرده باشد، موجب آلرژی و یا وخیم تر شدن آن شده و توانایی سیستم ایمنی ریه ها را کاهش می دهد.

 

  1. منبع:Fortis college
سبد خرید مورد حذف شده. لغو
  • هیچ محصولی در سبدخرید نیست.
مقایسه